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Il Magnesio
Magnesio  

L'importanza del Magnesio, in quali alimenti si trova ed i pericoli della carenza di Magnesio per la salute.

Il magnesio svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dell'eccitabilità neuromuscolare, nella produzione e nel trasporto di energia.

Riduce la secrezione dell'adrenalina e le conseguenze che essa provoca a livello del cervello, del cuore, dei muscoli e dell'apparato digerente, nelle condizioni di forte stress.

La carenza di magnesio comporta ipereccitabilità, tensione dolorosa muscolare, crampi, ritenzione di liquidi, stanchezza.

L'attualità del magnesio va ricercata nella carenza diffusa dei paesi industrializzati, conseguente all'alimentazione moderna
 Il processo di raffinazione e di cottura ha ridotto, talvolta in maniera drammatica, il contenuto in magnesio dei cibi.
La deficienza di magnesio è spesso legata ai fattori che ne riducono l’assorbimento o ne aumentano la secrezione come elevato consumo di calcio, alcool, diuretici, malattie del fegato, rene e uso di contraccettivi orali.

 Il magnesio è presente in abbondanza negli alimenti integrali, la raffinazione ed  elaborazione degli alimenti elimina la maggior parte del contenuto naturale di magnesio. 

Uno scarso livello di magnesio nell’alimentazione aumenta la suscettibilità a  varie malattie, fra cui patologie cardiache, ipertensione, calcoli renali, insonnia, sindrome premestruale, crampi mestruali.  
Fonti di magnesio sono: molluschi, olio di pesce, spinaci, piselli verdi, cereali integrali, formaggi, frutta secca, banane , piselli secchi, cacao, cioccolato.

Il consumo di 20/30 grammi di cioccolato fondente al giorno, garantisce un apporto adeguato di magnesio e corregge i disturbi da carenza.

Funzioni del Magnesio

 trasporto del calcio;  –  antagonizza il calcio;  –  spasmolitico delle arterie;  –  regola la sensibilità nervosa;  –  coenzima per circa 5000 funzioni nel corpo;  –  essenziale per il metabolismo del potassio;  –  riduce le dimensioni dei calcoli di ossalato di calcio (con vit.B6);  –  contrazione muscolare.   


 Sintomi della carenza di Magnesio

 anoressia;  –  colon irritabile, coliche intestinali;  –  eccitabilità nervosa, irritabilità, ipersensibilità;  –  aritmia, ischemia;  –  crampi muscolari;  –  fegato “grasso”, aumento del colesterolo, diminuzione di lecitina;  –  insonnia, cattiva concentrazione, disturbi del sonno;  –  calcificazione dei tessuti molli;  –  sindrome premestruale.  

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Utile per:

Diete iperproteiche, chetogeniche: queste diete permettono un rapido dimagrimento ma producono un’elevata quantità di scorie acide. I sali basici hanno un effetto tamponante

  • Alimentazione squilibrata: consumo eccessivo di carne e alimenti di origine animale e scarso apporto di verdura e frutta
  • Attività sportiva: grazie ad un benefico effetto sulla funzionalità muscolare (magnesio, calcio, potassio)
  • Sensazione di stanchezza e affaticamento (magnesio)
  • Favorire il funzionamento delle ossa (calcio)
  • Senza lattosio e senza zuccheri aggiunti.
  • Utile nei casi di aumentato fabbisogno o di ridotto apporto con la dieta di tali nutrienti.
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Questo integratore di magnesio risulta facilmente e velocemente assimilabile dall'organismo e può essere assunto in caso di:

  • umore incostante e mutevole 
  • stress
  • disturbi muscolari 


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