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L'importanza del sonno
Il sonno - Dormire  

Perchè è importante dormire bene e perchè il sonno deve essere di buona qualità.

Il sonno è un fenomeno naturale che si manifesta in modo periodico, e durante il quale avviene una perdita di coscienza, il rallentamento parziale del funzionamento dei centri nervosi e delle svariate varie funzioni organiche ( circolazione, respirazione, metabolismo .)

Per l'organismo umano dormire è  importante quanto mangiare o bere e la mancanza di sonno arreca danni  livello fisiologico e psicologico.

La salute dipende anche da un buon sonno, non solo come quantità, ma anche e soprattutto in termini di qualità, per consentire il pieno recupero delle energie fisiche e psichiche consumate nell’arco della giornata.

E' perciò importante capire cos'è il sonno, l'evoluzione e le differenze durante la notte, quali sono i fattori che lo disturbano e i problemi che rendono il riposo non  adeguato per l'organismo.

E' importante anche conoscere i disturbi principali del sonno che vanno dal russamento all'insonnia in varie forme, in modo da poterli affrontare e risolvere. 

Dormire e riposare bene sono condizioni essenziali per una buona qualità della vita.

Genericamente la durata del sonno notturno dovrebbe essere pari al 30% delle ore in stato di veglia.

Bisogna tenere presente che queste indicazioni variano da individuo a individuo, e che non sono facilmente realizzabili per via dei ritmi frenetici della vita moderna, dove gli impegni familiari e di lavoro lasciano  troppo poco spazio da dedicare al riposo e che, accompagnandosi spesso a tensioni, ansia e stress, ne penalizzano gli effetti ricostituenti e ristoratori tipici del "buon sonno"In linea di massima, dunque, dormiamo poco e male,con conseguenti ripercussioni sulla salute e sulla qualità di vita.

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